교대 근무 수면 부족 – 그것과 함께 생활하는 법을 배우면 훨씬 덜 피곤함을 느낄 것입니다!

미친 듯이 불규칙하게 일할 때 사람들로부터 듣는 가장 큰 교대 근무 투쟁은 FATIGUE입니다. 아무 것도 가까이 오지 않으며, 이러한 피로의 원인을 이해하기 위해 알버트 아인슈타인이 될 필요는 없습니다. 간단하게 ‘교대 근무 수면 부족’이라고 합니다.

‘교대 근무 수면 부족’이라는 네 단어가 맞물려 있는 것만으로도 누구나 피곤하고 무기력해진다.

그러나 당신이 불규칙한 시작과 끝 시간을 포함하는 직업에서 일하고 있고/또는 당신이 장시간 일해야 한다면 당신은 어느 시점에서 수면 부족으로 고통받게 될 것입니다. 의심할 여지가 없습니다. 그리고 당신이 야간 교대 근무자라면 낮 동안 질 좋은 눈을 감는 것은 아무리 줄잡아 말해도 기념비적인 일이 될 수 있기 때문에 정말 문제에 봉착하게 됩니다. 야간 근무 후 진입로!

그러나 사실 우리 직업의 주요 요구 사항 중 하나는 일반적으로 잠을 잘 때 직장에 있어야 한다는 것입니다. 또는 더 간단히 말해서 – 다른 사람들이 모두 자고 있을 때! 그리고 이것의 문제는 우리 몸이 24여우알바 주기로 작동하도록 프로그램되어 있다는 것입니다. 즉, 해가 지면 우리 몸은 잠을 준비하면서 반응합니다. 자정이 지나면 ‘신체 시계’가 자동으로 체온과 신체 각성을 낮추기 시작하여 숙면을 취할 수 있습니다.

사실 지금은 몸이 스스로 치유되고 회복되기 시작하는 중요한 시기입니다. 그렇기 때문에 미친 듯이 불규칙하게 장시간 일하면 확실히 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 그러나 나는 모든 운명과 암울한 사람이되고 싶지는 않습니다 (아마도 지금이 기사를 읽고 영혼을 파괴하고 우울하게 만드는 방법을 생각하고있을 것입니다). 그러나 그것은 확실히 내 의도가 아닙니다.

제가 하고 싶은 것은 교대 근무 수면 부족을 안고 사는 법을 배우도록 돕는 것입니다. 미친 듯한 시간에 일할 때 수면 부족이 삶의 일부가 될 것이라는 사실을 받아들여야 하기 때문입니다. 그 중 하나일 뿐입니다. 그러나 당신이 그것과 싸우는 것을 멈추고 그것과 함께 사는 법을 배우기 시작한다면, 당신은 실제로 훨씬 덜 피곤함을 느끼기 시작할 것입니다. .

따라서 오늘부로 지금 얼마나 피곤하고 수면이 부족할지에 대해 집중하는 것(그리고 이야기하는 것)을 그만두시기 바랍니다. 대신 가능한 한 많은 수면을 취하는 것을 목표로 하고, 그 동안 얻은 수면의 양에 대해 감사하십시오. 자신에게 얼마나 피곤한지 계속해서 되풀이해서 말한다면 말 그대로 이 피로감을 더 많이 끌어당기게 될 것이기 때문입니다!

문제의 진실은 ‘정상적인’ 사람처럼 잠을 잘 수 있도록 명단을 변경할 수 없다는 것입니다. 따라서 “교대 근무 수면”(또는 부족한 ) – 가장 좋은 방법입니다.

따라서 교대 근무에 대한 생각을 바꾸고 자신의 건강과 웰빙에 대한 책임을 지기 시작하십시오.

그렇게 할 때 교대 근무 수면 부족이 더 이상 옆구리를 찌르는 가시처럼 느껴지지 않는다는 것을 알아차리기 시작할 것이며 계속해서 상대적으로 건강하고(물론 합리적인 범위 내에서) 균형 잡힌 삶을 영위할 수 있을 것입니다. 모든 교대 근무자가 필사적으로 찾고 있습니다!

교대 근무 피로에 대한 도움이 더 필요하십니까? 그런 다음 자리에 앉아 “교대 근무자는 왜 그렇게 피곤하고, 건강에 해롭고, 불행한지 – 그리고 이를 해결하기 위해 할 수 있는 일!”을 읽어 보시기 바랍니다.